Le légendaire entraîneur de l’UFC, Firas Zahabi, a récemment lancé une bombe de vérité qui donne à réfléchir sur l’écart de compétences entre les grapplers entraînés et les débutants complets, et c’est exactement la confrontation avec la réalité que la plupart des hommes ont besoin d’entendre.
Lors d’une récente apparition en podcast, l’entraîneur-chef du Tristar Gym et ceinture noire John Danaher a répondu à une question du CJ Club quant à savoir si un ami non entraîné de 150 livres nommé Tony pourrait atteindre une position dominante contre lui après avoir roulé 1 000 fois. La réponse de Zahabi ? Même pas proche.
L’entraîneur de l’UFC, Firas Zahabi, vérifie la réalité : vos 1 000 rouleaux ne vous sauveront pas d’une ceinture noire
« Si nous faisions 1 000 lancers, il n’obtiendrait toujours pas une position dominante. Il ne l’obtiendrait pas », a expliqué Zahabi, décomposant les mathématiques du volume d’entraînement avec la précision que l’on attend d’un titulaire d’un diplôme en philosophie de l’Université Concordia. L’entraîneur, qui a obtenu sa ceinture noire des mains de John Danaher en 2011 après des années d’entraînement à l’Académie Renzo Gracie, a souligné qu’il roule en moyenne environ 1,5 fois par jour. Cela signifie que tous les trois ans, il accumule environ 1 000 rouleaux.
Pour quelqu’un qui est ceinture noire depuis plus d’une décennie et qui a entraîné des icônes de l’UFC comme Georges St-Pierre, 1 000 lancers sont à peine un échauffement.
Zahabi a précisé que même s’il pouvait abandonner de manière ludique ses positions dominantes pendant l’entraînement pour pratiquer les évasions, un véritable débutant pesant 150 livres aurait besoin de beaucoup plus d’expérience pour véritablement menacer une ceinture noire chevronnée. « Il faut y aller entre 100 000, 500 000. Cela prendrait des années, les gars, parce que c’est un débutant total. Il devrait réellement développer ses compétences », a-t-il déclaré.
La réalité est liée à l’effet Dunning-Kruger, selon lequel des individus ayant des connaissances limitées surestiment considérablement leurs compétences. La recherche montre que les hommes présentent de plus fortes tendances à prendre des risques et gonflent souvent leurs capacités de combat en raison de facteurs évolutifs, d’une éducation mettant l’accent sur la force physique et d’un manque d’expérience réelle en matière d’entraînement. Une étude suggère même que les hommes américains sont 4 000 % moins efficaces dans les combats qu’ils ne le pensent.
Les pratiquants brésiliens de Jiu-Jitsu et les athlètes de l’UFC comprennent intimement cet écart. Le parcours moyen vers la ceinture noire nécessite huit à douze années d’entraînement constant, généralement quatre à cinq séances par semaine. Même pour atteindre la ceinture bleue, le deuxième rang, il faut environ deux ans et 240 à 550 heures de temps sur tapis.
Les combattants entraînés provoquent rarement des affrontements de rue, précisément parce qu’ils sont régulièrement confrontés à la réalité dans le gymnase. Ils comprennent que le développement des compétences nécessite des milliers d’heures de pratique délibérée contre des adversaires résistants.
Le message de Zahabi traverse le fantasme : la confiance sans compétence est dangereuse. Les hommes qui n’ont jamais connu l’impuissance d’être contrôlés par un grappler expérimenté n’ont tout simplement pas de point de référence pour évaluer leurs capacités avec précision. Le calcul est clair. Mille rouleaux ne suffiront pas.